วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง เทรนการออกกำลังกายยอดนิยม ในหมู่ดาราคนดัง
คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?
สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน
ส่งผลให้ตอนออกกำลังกายเสร็จ อาจจะหิวจัดจนเผลอวู่วามกินเยอะกว่าปกติ
ชาหมักคอมบูชะ เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีหลายๆ คน เพราะมีสรรพคุณเช่นเดียวกับชา แต่ยังประกอบด้วยโพรไบโอติกส์ หรือเชื้อจุลินทรีย์ และยีสต์ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำลายเชื้อแบคทีเรียอันตราย และเชื้อโรคหลายชนิดด้วย จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร แก้ท้องอืด โรคลำไส้อักเสบ กรดไหลย้อน ช่วยให้ขับถ่ายปกติ ปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพผิว
หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารจำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 มีความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนักอีกหลายเรื่อง ตามไปอ่านได้ที่ ความเชื่อผิดๆ กับการกินเพื่อลดความอ้วน
รู้อย่างนี้ก็ซื้อดาร์คช็อกโกแลตติดกระเป๋าไว้เลยนะคะ
หมวดนมเวย์โปรตีน: ใช้ดื่มเสริมถ้าคิดว่าโปรตีนระหว่างวันไม่พอ หรือไม่อยากกินเนื้อสัตว์ นมสูตรเวย์ดื่มง่ายกว่าเยอะเลย
เนื่องจากอาหารในร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่จะมีโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ไม่มากพอ การจับคู่กับไข่ต้ม ไข่ตุ๋น หรืออกไก่ย่าง ทำให้เราได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และที่สำคัญอย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้ออาหารทุกครั้งนะคะ เนื่องจากอาหารปรุงสำเร็จส่วนใหญ่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง การอ่านโภชนาการทุกครั้ง จะช่วยให้เราสามารถเปรียบเทียบอาหารแต่ละชนิดและเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเราได้อย่างแน่นอน
อยากสร้างกล้าม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ
สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม#misspdiaryกลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา
เครื่องดื่มทางเลือกของคนลดน้ำหนักที่แพ้นมวัน แนะนำ ซันคิสท์ เครื่องดื่มน้ำนมพิสทาชิโอ ผลิตจากถั่วพิสทาชิโอคุณภาพ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และเส้นใยอาหาร ปราศจาก คอเลสเตอรอล แลกโตส และกลูเตน ไม่มีส่วนผสมของนมโคและถั่วเหลือง ดื่มแล้วให้ความรู้สึกสดชื่น ผู้ทานมังสวิรัติสามารถดื่มได้ มีใยอาหารสูง แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินอี ดีต่อสุขภาพ
ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย